Serviços

CrossFit

Cada sessão de treino surge de uma programação cuidada, potenciando o equilíbrio do atleta nas várias dimensões:

  • domínio de carga externa
  • domínio metabólico
  • domínio e relação com o seu peso corporal

Cada treino é orientado por 2 Coaches para uma maior atenção ao atleta.
O treino é constantemente variado, divertido e desafiante.

CrossFit PT

Destinado a:

  • Atletas que se estão a iniciar na modalidade, tendo como base a aprendizagem dos conceitos e fundamentos do CrossFit.
  • Atletas com dificuldades em domínios específicos e com necessidade de trabalho nas suas limitações.

Mobility

A aula de mobilidade tem como objectivo o aumento da flexibilidade e o relaxamento de tensões musculares e articulares. A utilização de diversas ferramentas tais como como barras, pvcs, bolas de ténis, bandas elásticas, serão acessórios para que o corpo funcione na plenitude das suas capacidades, melhorando assim a qualidade de vida dentro e fora da BOX.

CrossTeens

Metodologia de treino elaborada para crianças (dos 3 aos 14 anos), promovendo o desenvolvimento da destreza física assim como de skills sociais e emocionais.

Core & Flexibility

Com esta modalidade pretendemos aumentar a consciência corporal e respectiva postura com constante reforço dos músculos estabilizadores fundamentais do CrossFit.

Metabolics, Gymnastics & Weightlifting

Aulas estruturadas cuja programação tem como objectivo o desenvolvimento de skills e competências especificas para tornar o atleta mais capaz e eficiente na modalidade.

ROMWOD (Range Of Motion WOD)

Não é um simples alongamento, o chamado “stretching”, mas um protocolo elaborado para o aumento da amplitude e reforço articular,  promovendo assim a longevidade muscular e articular do atleta.

GAINZ

Programa desenvolvido para o reforço e aumento da massa magra através de técnicas cujo objetivo é a hipertrofia muscular.